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Marathon Kalender 2026/2027: Finde hier die schönsten Marathon-Läufe in Europa und USA. Alle Termine, Teilnehmer-Infos & Planungstipps für dein nächstes 42,195-km- Abenteuer. Jetzt Laufreise planen!
Egal ob beim ZUT, dem Transalpine Run oder dem Infinity Trail – die richtige Verpflegung im Gelände entscheidet über Erfolg oder Abbruch. In meinem neuen Guide erfährst du, worauf es ankommt und wie du dir exklusiv 10 % Rabatt auf deine Trail-Verpflegung sicherst.
Der Sommer ist für viele Läufer eine der schönsten Jahreszeiten zum Training. Lange Tage, viel Sonne und warme Temperaturen motivieren dazu, draußen aktiv zu sein. Gleichzeitig stellt Hitze den Körper jedoch vor besondere Herausforderungen. Mit der richtigen Vorbereitung und ein paar einfachen Tipps kannst du auch bei hohen Temperaturen sicher und mit Spaß laufen.
Die besten Halbmarathons in Europa 2026/2027. Finde dein nächstes Rennen, plane dein Training und starte durch. Jetzt Laufkalender entdecken!
Dein Weg zu mehr Tempo beginnt langsam – so wirst du nachhaltig schneller Viele Läufer nicht nur im Dahme-Spreewald haben ein klares Ziel: schneller laufen. Doch der größte Fehler ist, dieses Ziel mit zu viel Tempo erreichen zu wollen. Wenn du deine Laufleistung verbessern möchtest, beginnt dein Weg nicht mit Sprinten – sondern mit einem bewussten, ruhigen Training. Warum langsames Laufen dich schneller macht Ein gezieltes Ausdauertraining ist die Basis für jeden Fortschritt. Gerade...
Dein Guide für den Laufeinstieg: Ohne Frust zur Routine Du willst mit dem Laufen anfangen, bist dir aber unsicher, wie du starten sollst? Das verstehe ich nur zu gut. Vor 15 Jahren stand ich genau da, wo du heute stehst: motiviert, aber planlos. Hier ist mein Leitfaden, wie du den Start schaffst, ohne nach zwei Wochen wieder aufzugeben. 1. Mein Einstieg: Warum „langsam“ gewinnt Früher dachte ich: Einfach loslaufen, Kopf ausschalten, fertig. Die Realität? Ich war nach 2 km völlig fertig,...
Treppentraining für Läufer: Die besten Übungen + Rabattcode Jorg5 Treppentraining gehört zu den effektivsten Methoden, um als Läufer schneller, stärker und ausdauernder zu werden. Egal ob Anfänger oder ambitionierter Hobbyläufer – mit gezielten Übungen auf der Treppe kannst du dein Lauftraining deutlich verbessern. Und das Beste: Mit dem Top4Running Rabattcode Jorg5 kannst du gleichzeitig bei deiner Ausrüstung sparen. 🔥 Warum Treppentraining so effektiv ist Treppenläufe...
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Viele Menschen beginnen mit dem Laufen, um fitter zu werden oder Gewicht zu verlieren. Gerade schwere Läufer stehen dabei jedoch vor einer besonderen Herausforderung: Die Belastung für Füße, Knie und Gelenke ist deutlich höher als bei leichteren Läufern. Deshalb ist es besonders wichtig, die richtigen Laufschuhe zu wählen.
Mit dem passenden Schuh kannst du Verletzungen vermeiden, komfortabler laufen und dein Training langfristig genießen.