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Egal ob beim ZUT, dem Transalpine Run oder dem Infinity Trail – die richtige Verpflegung im Gelände entscheidet über Erfolg oder Abbruch. In meinem neuen Guide erfährst du, worauf es ankommt und wie du dir exklusiv 10 % Rabatt auf deine Trail-Verpflegung sicherst.
Der Sommer ist für viele Läufer eine der schönsten Jahreszeiten zum Training. Lange Tage, viel Sonne und warme Temperaturen motivieren dazu, draußen aktiv zu sein. Gleichzeitig stellt Hitze den Körper jedoch vor besondere Herausforderungen. Mit der richtigen Vorbereitung und ein paar einfachen Tipps kannst du auch bei hohen Temperaturen sicher und mit Spaß laufen.
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Dein Weg zu mehr Tempo beginnt langsam – so wirst du nachhaltig schneller Viele Läufer nicht nur im Dahme-Spreewald haben ein klares Ziel: schneller laufen. Doch der größte Fehler ist, dieses Ziel mit zu viel Tempo erreichen zu wollen. Wenn du deine Laufleistung verbessern möchtest, beginnt dein Weg nicht mit Sprinten – sondern mit einem bewussten, ruhigen Training. Warum langsames Laufen dich schneller macht Ein gezieltes Ausdauertraining ist die Basis für jeden Fortschritt. Gerade...
Guide 1: Laufen anfangen – so habe ich selbst vor 15 Jahren gestartet 🧠 Mein Einstieg ins Laufen Ich laufe jetzt seit über 15 Jahren regelmäßig. Aber ganz ehrlich: angefangen habe ich genauso wie viele andere – langsam, unsicher und ohne Plan. Am Anfang dachte ich: 👉 „Ich kann einfach loslaufen und werde schon fitter.“ Die Realität war anders: ich war schnell außer Atem hatte Muskelkater und war nach 2–3 km komplett fertig 🟢 Die wichtigste Erkenntnis 👉 Laufen ist kein...
Treppentraining für Läufer: Die besten Übungen + Rabattcode Jorg5 Treppentraining gehört zu den effektivsten Methoden, um als Läufer schneller, stärker und ausdauernder zu werden. Egal ob Anfänger oder ambitionierter Hobbyläufer – mit gezielten Übungen auf der Treppe kannst du dein Lauftraining deutlich verbessern. Und das Beste: Mit dem Top4Running Rabattcode Jorg5 kannst du gleichzeitig bei deiner Ausrüstung sparen. 🔥 Warum Treppentraining so effektiv ist Treppenläufe...
Viele Menschen beginnen mit dem Laufen, um fitter zu werden oder Gewicht zu verlieren. Gerade schwere Läufer stehen dabei jedoch vor einer besonderen Herausforderung: Die Belastung für Füße, Knie und Gelenke ist deutlich höher als bei leichteren Läufern. Deshalb ist es besonders wichtig, die richtigen Laufschuhe zu wählen.
Mit dem passenden Schuh kannst du Verletzungen vermeiden, komfortabler laufen und dein Training langfristig genießen.
Laufschuhe sind ein wichtiger Bestandteil der Ausrüstung für Läuferinnen und Läufer. Sie sorgen für Dämpfung, Stabilität und Komfort während des Trainings. Doch viele stellen sich die Frage: Wie lange kann man Laufschuhe eigentlich nutzen, bevor sie ausgetauscht werden sollten?