Hier ist der für deinen Blog aufbereitete Text über den Lauftreff in Königs Wusterhausen – klar formatiert und ohne HTML-Code.

Lauftreff Dahme-Spreewald: Dein Lauftraining in Königs Wusterhausen

Du möchtest nicht mehr einsam deine Runden drehen, suchst Motivation im Landkreis Dahme-Spreewald oder willst deine Lauftechnik gezielt verbessern? Dann ist unser Lauftreff in Königs Wusterhausen genau das Richtige für dich!

Egal ob du gerade mit dem Laufen anfängst, für deinen nächsten Marathon trainierst oder die Trails der Region erkunden willst – bei uns ist jeder herzlich willkommen.

Alle Infos auf einen Blick

• Wann: Jeden Donnerstag um 19:00 Uhr

• Treffpunkt: Direkt am Schloss in Königs Wusterhausen (Schlossplatz)

• Für wen: Alle Laufbegeisterten (vom Anfänger bis zum Profi)

Das erwartet dich beim Lauftreff Dahme-Spreewald

Unser Training ist absolut abwechslungsreich und bietet alles rund um das Thema Laufen. Wir spulen nicht einfach nur stur Kilometer ab, sondern machen dich fit und verletzungsfrei:

• Ausgiebiges Lauf-ABC: Mit gezielten Koordinations- und Technikübungen feilen wir an deinem Laufstil, damit du effizienter und leichter läufst.

• Krafttraining für Läufer: Wir stärken deine Core- und Beinmuskulatur mit funktionellen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – die perfekte Prophylaxe gegen typische Läuferbeschwerden.

• Jede Menge Spaß: Das Wichtigste steht bei uns immer im Vordergrund. Wir laufen in der Gruppe, tauschen uns aus, lachen viel und motivieren uns gegenseitig zu neuen Bestleistungen.

👟 Die richtige Ausrüstung für unser Training (+ Rabattcode!)

Für das abwechslungsreiche Training aus Lauf-ABC, knackigen Sprints und Eigengewichtsübungen am Schloss KW brauchst du dynamische Laufschuhe mit gutem Grip.

Falls deine aktuellen Schuhe schon ein paar Kilometer zu viel auf dem Buckel haben oder du noch auf der Suche nach dem perfekten Modell bist, habe ich einen exklusiven Deal für dich:

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Komm einfach vorbei!

Für unseren Lauftreff in Dahme-Spreewald brauchst du dich nicht anzumelden. Pack einfach deine Laufschuhe ein, komm am Donnerstag um 19:00 Uhr zum Schloss Königs Wusterhausen und lauf mit uns mit.

Wir freuen uns auf dich und die gemeinsamen Kilometer!

Mein Lauftreff-Update vom 16.07.2026: Funktionelles Training am Schloss KW

Der „Warm-up-Kick“: 10 km im New Balance Rebel v5

Bevor es um 19:00 Uhr mit der Gruppe losging, habe ich mir schon einmal 10 Kilometer gegönnt. Mein treuer Begleiter dabei: der New Balance Rebel v5.

Ich trage ihn aktuell am liebsten, weil er diese seltene Kombination aus Leichtigkeit und Dämpfung schafft. Gerade auf den Wegen rund um Königs Wusterhausen, wo es mal asphaltiert, mal etwas weicher zugeht, fühle ich mich damit einfach sicher. Er rollt fantastisch ab und ist für mich aktuell die absolute Allzweckwaffe – ob für den schnellen Trainingslauf oder wie gestern als „Anlauf“ für das anschließende Zirkeltraining.

Gestern Abend um 19:00 Uhr war es wieder so weit: Unser wöchentlicher Lauftreff am Schloss in Königs Wusterhausen stand an. Wir haben das Laufen diesmal mit einem gezielten Kraftprogramm kombiniert – genau die richtige Mischung, um nicht nur Kilometer zu sammeln, sondern auch stabil im Sattel zu bleiben.

Nach ein paar lockeren Runden durch den Schlosspark zum Aufwärmen ging es erst einmal an das Stretching.

Warum Stretching vor dem Workout? Viele fragen sich, ob man vor dem Krafttraining dehnen sollte. Wir nutzen hier ein dynamisches Stretching. Der Grund: Wir wollen die Muskulatur nicht „langziehen“ (das macht man eher nach dem Sport), sondern die Durchblutung anregen und die Gelenke für die kommenden Übungen mobilisieren. Es bereitet den Körper auf die Belastung vor und minimiert das Verletzungsrisiko, indem die Bewegungsamplitude verbessert wird.

Das Zirkeltraining: Bauch & Hamstrings im Fokus Wir haben drei Stationen aufgebaut, die es in sich hatten. Unser Fokus lag dabei voll auf der Körpermitte (Bauch) und der Rückseite der Beine (Hamstrings) – essenziell für einen sauberen Laufstil.

Das System war simpel, aber effektiv:

• 1. Durchgang: 60 Sek. Belastung / 15 Sek. Pause

• 2. Durchgang: 45 Sek. Belastung / 15 Sek. Pause

• 3. Durchgang: 30 Sek. Belastung / 45 Sek. Pause

Zwischen den Stationen gab es immer eine 400-Meter-Schlossrunde, um die Beine kurz auszulockern und den Puls stabil zu halten. Insgesamt hat das Zirkeltraining etwa 30 Minuten gedauert. Ein knackiges Programm, das ordentlich gebrannt hat!

Zum Abschluss gab es noch eine ausgiebige Stretching-Einheit, um die Muskeln wieder zur Ruhe kommen zu lassen. Und wie es sich nach einer harten Einheit gehört, ließen wir den Abend bei einem verdienten alkoholfreien Bier ausklingen. So macht Training Spaß!