Meine aktuellen Laufschuhe 2026 – Meine persönliche Running-Rotation

Viele fragen mich immer wieder: „Welche Laufschuhe läufst du eigentlich selbst?“

Deshalb möchte ich hier meine aktuelle Schuhrotation vorstellen — ehrlich, praxisnah und direkt aus meinem Laufalltag in Brandenburg, Berlin und auf den Trails im Dahme-Spreewald.

Ich laufe meine Schuhe nicht nur für ein paar Fotos oder kurze Tests. Alle Modelle in dieser Rotation nutze ich regelmäßig im Training, auf langen Läufen, bei Tempoläufen oder auf Trails.

Mein Schuh für schnelle Straßenläufe – Adidas Adizero Pro 4

Für schnelle Einheiten auf der Straße setze ich aktuell auf den Adidas Adizero Pro 4.

Der Schuh fühlt sich direkt, dynamisch und extrem schnell an. Besonders bei Intervallen, Tempoläufen oder schnellen Halbmarathon-Einheiten macht der Pro 4 richtig Spaß.

Was ich besonders mag:

• sehr direkter Vortrieb
• leichtes Laufgefühl
• ideal für schnelle Pace auf Asphalt
• perfekt für Tempotraining und Wettkämpfe

Gerade auf flachen Straßenläufen in Berlin oder bei schnellen Einheiten spielt der Schuh seine Stärken voll aus.

Mein Trailschuh – Adidas Terrex

Wenn es auf Waldwege, Sand, Matsch oder technische Trails geht, laufe ich aktuell den Adidas Terrex.

Gerade im Dahme-Spreewald mit seinen abwechslungsreichen Untergründen brauche ich einen Schuh mit zuverlässigem Grip und Stabilität.

Der Terrex gibt mir besonders auf:

• feuchten Waldwegen
• sandigen Passagen
• schmalen Trails
• längeren Trailruns

ein sicheres Laufgefühl.

Für mich ein richtig guter Begleiter, wenn das Gelände anspruchsvoller wird.

Mein Komfort-Trailschuh – Salomon Ultra Glide 4

Für längere entspannte Trailruns nutze ich aktuell den Salomon Ultra Glide 4.

Der Schuh bietet für mich eine richtig angenehme Kombination aus:

• Dämpfung
• Komfort
• Stabilität
• Grip auf wechselnden Untergründen

Besonders auf längeren Läufen merke ich, wie angenehm sich der Ultra Glide 4 laufen lässt.

Gerade auf lockeren Trail-Einheiten oder langen Grundlagenläufen greife ich aktuell sehr gerne zu diesem Modell.

Mein Schuh für ruhige und lockere Läufe – Nike Vomero Plus

Für entspannte regenerative Läufe oder ruhige Dauerläufe laufe ich aktuell den Nike Vomero Plus.

Nach intensiven Trainings oder langen Trail-Einheiten genieße ich hier besonders die weiche Dämpfung und das komfortable Laufgefühl.

Der Schuh eignet sich für mich perfekt:

• für Recovery Runs
• langsame Dauerläufe
• lockere Kilometer
• entspannte Einheiten zur Regeneration

Gerade mit zunehmendem Trainingsumfang lernt man, wie wichtig lockere Läufe für die Erholung sind.

Warum ich auf eine Schuhrotation setze

Über die Jahre habe ich gelernt, dass unterschiedliche Schuhe den Körper unterschiedlich belasten.

Deshalb laufe ich bewusst verschiedene Modelle — je nach Strecke, Tempo, Untergrund und Trainingsziel.

Für mich hat eine gute Schuhrotation viele Vorteile:

• abwechslungsreiche Belastung
• bessere Regeneration
• mehr Komfort
• weniger monotone Belastung
• bessere Anpassung an Untergrund und Training

Gerade nach meiner eigenen Laufgeschichte, Verletzungen und gesundheitlichen Rückschlägen achte ich heute deutlich bewusster auf meinen Körper.

Meine ehrliche Empfehlung

Jeder Läufer ist unterschiedlich. Deshalb gibt es nicht den „perfekten“ Laufschuh für alle.

Wichtig ist: Der Schuh muss zu deinem Laufstil, deinem Trainingsziel und deinem Untergrund passen.

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